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Na Noite Europeia dos Investigadores de 2014, nós falámos da Felicidade Pública. Sabes que... todos temos 6 virtudes e 24 forças de carácter? Procura dentro de ti...
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Publicação na primeira edição da revista NOVA ERA. Para quem desejar fica aqui o link para a ler a revista:http://issuu.com/novaeramagazine/docs/ne06_set2014_8b054f7091a1ed
(P.S. O artigo encontra-se na pág. 66) Ouvir/ escutar e falar são atos de liberdade, é tão importante saber escutar como saber falar.
Quando falamos, libertamos o que vai dentro de nós e é psicologicamente uma ação libertadora. Alivia, descontrai e dá lucidez à mente... As preocupações não desaparecem, mas a mente vê com clareza outros pontos de vista. Vê a vida sob novas perspetivas... ouvir, escutar é amar, é darmos ao outro o sentimento de que o que ele diz é importante, é dar-lhe a certeza de que tem valor. Escutar é permitir ao outro expor as suas ideias, as suas preocupações as suas angustias e alegrias... É estar ali, para o ouvir, para o sentir, para o aceitar e abraçar... Enquanto escutamos, ouvimos também, ouvimos o mais profundo de nós, ouvimos a voz da alma, ouvimos o bater do coração, ouvimos o sentido do amor… Velha conhecida de religiões e filosofias, que há muito tempo a consideram uma manifestação fundamental da virtude e um componente básico da saúde, da integridade e do bem-estar a Gratidão está a despertar cada vez mais interesse no mundo científico que a direcionam para uma relação sólida entre o ser grato e a capacidade de aumentar exponencialmente o bem-estar de cada pessoa.
Grandes pioneiros da ciência da felicidade consideram a Gratidão um dos elementos essenciais para criar felicidade e dar sentido á vida. As pessoas com Gratidão exibem níveis mais altos de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo. Dormem mais, fazem mais exercícios e a sua pressão arterial e os seus níveis de depressão e stresse são mais baixos. Demonstram ser simpáticas e conseguem ver as coisas pelos olhos dos outros. Não negam nem ignoram os aspetos negativos da vida, mas aparentemente ampliam os estados associados a sentimentos agradáveis. Mesmo nas redes sociais, estas pessoas são consideradas mais generosas e prestativas. Aqueles que manifestam Gratidão apresentam também progressos mais significativos em termos de objetivos pessoais. As crianças que praticam Gratidão apresentam atitudes mais positivas em relação à familia e demonstram mais sucesso pessoal e escolar. Elas são mais prestáveis e colaborantes quer no plano social com os pares, quer nas atividades de desenvolvimento académico, desporto e lazer. A Gratidão é uma emoção sem complexidades, a sua grande simplicidade tornou-se uma das chaves da Felicidade, é um fenómeno profundo e fundamental na felicidade humana. “ A Gratidão é, literalmente, uma das poucas coisas que podem mudar visivelmente a vida de uma pessoa” (Emmons,2003). A Gratidão é vista sob dois aspetos fundamentais, o da intelectualização e o da afetividade profunda, ela mobiliza a Mente e o Coração. Contudo não se colhem frutos sem cultivo e segundo a professora de P.P. Sonja Lyubomirsky é necessário exercita-la constantemente, tal como uma prática desportiva é importante a regularidade e constância, todos nós sabemos que ir ao ginásio uma vez por ano não constrói benefícios, contudo quando praticado semanalmente ele eleva a nossa qualidade de vida. A Gratidão eleva, dá energia, inspira, transforma. Dá sentido à vida, ela é a Chave da Felicidade. Cada vez mais a humanidade precisa de indivíduos que partilhem entre si e se sintam Gratos, sem Gratidão a humanidade entraria em colapso. Se pensarmos na humanidade isenta desta emoção rapidamente veríamos indivíduos com uma consciência profundamente limitada e carregada de sentimentos negativos. Com base em diversos estudos refletiu-se que os indivíduos que mantêm regularmente pensamentos de Gratidão reportam menos sintomas de doença e apresentam mais felicidade, sentem-se mais amáveis, mais condescendentes, mais próximas de “Deus”. “A Gratidão maximiza a apreciação do bem” (Emmons,2003). Uma das principais e fascinantes descobertas é que cada pessoa parece ter um nível basal de Felicidade. A pessoa “dispara” para uma conquista de acontecimentos que lhe ira proporcionar um bem-estar, e ser feliz e estar grato é positivo. Cultivar a Gratidão faz de nós pessoas mais felizes e saudáveis, praticá-la é fazer um crescimento pessoal, é entender a vida com vitalidade, satisfação, autoestima e esperança. Hoje sabemos que sentirmo-nos gratos reflete-se em todos os atos da nossa vida, potencializa as nossas qualidades, alivia os nossos anseios, ajuda nas dificuldades, fomenta a realização das nossas relações e a busca de paz interior. A Gratidão é muito mais que um instrumento de evolução, ela é um modo de vida. E nesse modo de vida a Gratidão é uma palavra nobre que me floresce no coração, povoa a alma e dá sentido ao percurso na nossa trajetória de vida. Tal como para muitos de vós, a Gratidão é também para mim um ato natural em que é possível viver o nosso dia-a-dia ao longo da vida com inúmeras aprendizagens. Fico sempre grata por ter conseguido reconhecer que a vida é a soma do todo, que o crescimento e plenitude ocorre na aceitação de todos os momentos vividos quer na dor e na angustia, quer na felicidade e alegria, por me dedicar a aprender todos os dias e apreciar a vida no seu todo, com um coração forte para aguentar e uma alma nobre para Agradecer. Podia exemplificar tantos e belos sentimentos de Gratidão por ter dado e recebido, mas a Gratidão em mim é imensidão é sentir o raio de sol que transforma, é sentir o aroma da flor que abre, é ouvir o canto do pássaro, é ter a certeza que a aurora nasce todos os dias, para renovar, par dar uma nova oportunidade ao dia que nasce vir aberto e livre para conquistar a Felicidade. A Gratidão não é fácil, é sem duvida agradável e rica, é preciso aprender a desenvolve-la, e esta deve ser conscientemente cultivada. Numa sociedade onde frequentemente se trabalha a competitividade e a falta de humildade hipoteca-se o crescimento da Gratidão. A sociedade precisa de Gratidão como fator de união que auxilia a perceber, aceitar e apreciar a complexidade bela que é a Vida. Vamos então começar por pôr em pratica diariamente exercícios de Gratidão e deixar florescer o nosso coração, sejamos felizes… Alguns Exercícios Práticos para o ginásio diário da Gratidão no nosso dia-a-dia: # Registre diariamente no seu diário de Gratidão 3 bênçãos, reconhecendo a fonte de bondade e amplie a consciência da mesma. # Faça a si próprio 3 perguntas “O que recebi, de…?” “ O que ofereci a…?” “Que problemas e dificuldades causei a…?” # Conecte-se com os seus sentidos, é importante que escreva no seu diário de Gratidão o quanto está Grato pela sua saúde, ou pela saúde dos seus familiares e amigos. Use a sua capacidade de tocar, ver, cheirar, saborear e ouvir. Sinta sensações que lhe deem muito prazer na sua Vida. # Use lembretes visuais no lar, no trabalho, escreva e coloque em locais visíveis frases ou palavras sugestivas e enriquecedoras de Gratidão, (A minha casa é onde o meu coração mora). PRATIQUE, VIVA, SORRIA, CONSTRUA E ACREDITE EM SI… Eu Acredito. É moda?
Diz-se que, vivemos tempos de mudança de acordar consciências renascer, de perdoar e sentir… Será uma “moda” pensar positivo? Será uma “moda” da atualidade em plena crise económica e de valores sugerir mudar de vida? Será uma “moda” criar uma nova “onda” de grupos de pessoas felizes que buscam nessa mensagem contagiar a sociedade e “renascer” o seu interior com algo que faça sentido? Será “moda” querer ser feliz hoje? Há alguns anos, tomei pela primeira vez uma essência floral de Dr. Bach, que me levou a um novo mundo na perspetiva de um renascer consciente. Conheci então a obra de um médico nascido em 1886 com o nome de Edward Bach, em Moseley Inglaterra, formado na universidade de medicina de Londres. Desenvolveu o seu trabalho nas áreas de bacteriologia, patologia, imunologia e homeopatia. Em 1928 vai para Gales e dá início àquele que seria o trabalho da sua vida, Bach Flower Remedy System, o qual terminou em 1935 com a conclusão de 38 essências florais, mais uma, a mistura para crises, que resulta da junção de cinco essências base escolhidas por Bach para situações de emergência. Dedicou a sua vida à ciência e ao individuo explicando de forma brilhante a importância de ser feliz, de ser pessoa, de ser um todo em perfeito equilíbrio. Dr. Bach adotou uma linguagem simples e universal para ensinar o processo de curar, sendo que a sua motivação era o de aliviar o sofrimento em pleno. Durante a sua vida clínica quis aprender a Arte de Curar e entender a Vida, o sofrimento e a sua cura. Era um observador, um pesquisador, que procurava avidamente ajudar os outros seres a sentirem-se bem física, emocional e espiritualmente. Durante o percurso desta vida e desde muito pequenos, lidamos com questões simples, repetitivas, mas fundamentais que alteram a nossa inserção física, social e emocional, sendo o prenúncio de bem-estar ou não perante a vida. É neste equilíbrio do positivo/negativo que vamos ao encontro da terapia floral de Bach. Dr. Bach dividiu as 38 essências florais do seu sistema de cura em 7 grupos, de acordo com as características mais comuns no ser humano:
Apresenta-se então dois níveis de tratamento floral:
Procura-se tratar a pessoa e não a doença. Duas pessoas com as mesmas queixas, diabetes, poderão beneficiar tomando florais bastantes diferentes, pois a cura ocorre no tratamento do individuo e não na sua doença ou sintoma de forma direta. Para completar a ideia: A pessoa A tem diabetes e é resignada à sua doença e a pessoa B pode estar profundamente impaciente na resolução do seu problema, logo torna-se necessário o uso de essências diferenciadas. As essências florais de Bach estimulam o potencial de auto-cura da pessoa, libertando o organismo e lutando contra a doença. Como escolher e utilizar os florais de Bach: A escolha dos florais carece de um reconhecimento através das descrições do estado negativo da pessoa. Daí que a escolha das essências florais se prendam com a análise do terapeuta dos estados negativos do seu paciente. Assim sendo, muitas vezes o tratamento requer uma análise mais profunda e a necessidade do uso de mais essências. É necessário não só observar como a pessoa é, mas também como a pessoa está. E aqui ficam duas questões de sugestão para o início da autoanálise na busca das suas essências pessoais… Eu sou… Eu estou… na resposta a estas duas questões, vai conseguir definir de forma rápida e bastante simples a sua auto observação e o recurso às essências de ajuda. Nenhum floral cria dependência, ele ajuda a equilibrar as pessoas e auxiliam qualquer outro tratamento (alopático, psiquiátrico, homeopático ou outra terapia complementar). No percurso que tenho efetuado na aprendizagem e utilização deste sistema, percebi a sua grandeza e capacidade de nos auxiliar renovar, transformar e curar. As essências ajudam-nos a dar o passo no caminho da vida construindo uma nova realidade, projetada no crescimento interior e na conquista diária onde cabe a saúde, a felicidade e a vontade de “tornar moda” uma vida feliz, consciente e responsável, provocando uma “onda” de otimismo em que apesar de todos os conceitos de “crise” poderão ser reinventados, a criatividade e um renascimento de pensamentos positivos e conscientes, onde a felicidade é possível nos dias de hoje. Então façamos “moda” façamos parte daquele grupo de pessoas que conseguem contagiar o Mundo, não esquecendo que o conceito existe de muitas e variadas formas, e que o Bach Flower Remedy system existe há 80 anos e tem oferecido um contributo positivo a milhões pessoas. Ser Feliz e saudável “não é moda”, é a capacidade de sorrir e de viver melhor. Não de perder o medo, mas de ganhar coragem quanto baste para o vencer… Sejamos Felizes… sempre com Luz no Coração… E como disse Dr. Bach “A maior sabedoria da vida é viver o Presente… O corpo sozinho, sem comunhão com o espírito, é uma concha vazia, uma rolha sobre ondas, mas quando há união, a vida é uma alegria, uma aventura de interesse absorvente, uma jornada cheia de felicidade, saúde e conhecimento.” |
AutoraAutora do Positive People Project, Executive Master em Psicologia Positiva (EMAPP) e Practitioner de Florais de Bach. Arquivo
May 2018
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