Na Noite Europeia dos Investigadores de 2014, nós falámos da Felicidade Pública. Sabes que... todos temos 6 virtudes e 24 forças de carácter? Procura dentro de ti...
Programa Ouvir/ escutar e falar são atos de liberdade, é tão importante saber escutar como saber falar.
Quando falamos, libertamos o que vai dentro de nós e é psicologicamente uma ação libertadora. Alivia, descontrai e dá lucidez à mente... As preocupações não desaparecem, mas a mente vê com clareza outros pontos de vista. Vê a vida sob novas perspetivas... ouvir, escutar é amar, é darmos ao outro o sentimento de que o que ele diz é importante, é dar-lhe a certeza de que tem valor. Escutar é permitir ao outro expor as suas ideias, as suas preocupações as suas angustias e alegrias... É estar ali, para o ouvir, para o sentir, para o aceitar e abraçar... Enquanto escutamos, ouvimos também, ouvimos o mais profundo de nós, ouvimos a voz da alma, ouvimos o bater do coração, ouvimos o sentido do amor… Velha conhecida de religiões e filosofias, que há muito tempo a consideram uma manifestação fundamental da virtude e um componente básico da saúde, da integridade e do bem-estar a Gratidão está a despertar cada vez mais interesse no mundo científico que a direcionam para uma relação sólida entre o ser grato e a capacidade de aumentar exponencialmente o bem-estar de cada pessoa.
Grandes pioneiros da ciência da felicidade consideram a Gratidão um dos elementos essenciais para criar felicidade e dar sentido á vida. As pessoas com Gratidão exibem níveis mais altos de emoções positivas, satisfação com a vida, vitalidade e otimismo. Dormem mais, fazem mais exercícios e a sua pressão arterial e os seus níveis de depressão e stresse são mais baixos. Demonstram ser simpáticas e conseguem ver as coisas pelos olhos dos outros. Não negam nem ignoram os aspetos negativos da vida, mas aparentemente ampliam os estados associados a sentimentos agradáveis. Mesmo nas redes sociais, estas pessoas são consideradas mais generosas e prestativas. Aqueles que manifestam Gratidão apresentam também progressos mais significativos em termos de objetivos pessoais. As crianças que praticam Gratidão apresentam atitudes mais positivas em relação à familia e demonstram mais sucesso pessoal e escolar. Elas são mais prestáveis e colaborantes quer no plano social com os pares, quer nas atividades de desenvolvimento académico, desporto e lazer. A Gratidão é uma emoção sem complexidades, a sua grande simplicidade tornou-se uma das chaves da Felicidade, é um fenómeno profundo e fundamental na felicidade humana. “ A Gratidão é, literalmente, uma das poucas coisas que podem mudar visivelmente a vida de uma pessoa” (Emmons,2003). A Gratidão é vista sob dois aspetos fundamentais, o da intelectualização e o da afetividade profunda, ela mobiliza a Mente e o Coração. Contudo não se colhem frutos sem cultivo e segundo a professora de P.P. Sonja Lyubomirsky é necessário exercita-la constantemente, tal como uma prática desportiva é importante a regularidade e constância, todos nós sabemos que ir ao ginásio uma vez por ano não constrói benefícios, contudo quando praticado semanalmente ele eleva a nossa qualidade de vida. A Gratidão eleva, dá energia, inspira, transforma. Dá sentido à vida, ela é a Chave da Felicidade. Cada vez mais a humanidade precisa de indivíduos que partilhem entre si e se sintam Gratos, sem Gratidão a humanidade entraria em colapso. Se pensarmos na humanidade isenta desta emoção rapidamente veríamos indivíduos com uma consciência profundamente limitada e carregada de sentimentos negativos. Com base em diversos estudos refletiu-se que os indivíduos que mantêm regularmente pensamentos de Gratidão reportam menos sintomas de doença e apresentam mais felicidade, sentem-se mais amáveis, mais condescendentes, mais próximas de “Deus”. “A Gratidão maximiza a apreciação do bem” (Emmons,2003). Uma das principais e fascinantes descobertas é que cada pessoa parece ter um nível basal de Felicidade. A pessoa “dispara” para uma conquista de acontecimentos que lhe ira proporcionar um bem-estar, e ser feliz e estar grato é positivo. Cultivar a Gratidão faz de nós pessoas mais felizes e saudáveis, praticá-la é fazer um crescimento pessoal, é entender a vida com vitalidade, satisfação, autoestima e esperança. Hoje sabemos que sentirmo-nos gratos reflete-se em todos os atos da nossa vida, potencializa as nossas qualidades, alivia os nossos anseios, ajuda nas dificuldades, fomenta a realização das nossas relações e a busca de paz interior. A Gratidão é muito mais que um instrumento de evolução, ela é um modo de vida. E nesse modo de vida a Gratidão é uma palavra nobre que me floresce no coração, povoa a alma e dá sentido ao percurso na nossa trajetória de vida. Tal como para muitos de vós, a Gratidão é também para mim um ato natural em que é possível viver o nosso dia-a-dia ao longo da vida com inúmeras aprendizagens. Fico sempre grata por ter conseguido reconhecer que a vida é a soma do todo, que o crescimento e plenitude ocorre na aceitação de todos os momentos vividos quer na dor e na angustia, quer na felicidade e alegria, por me dedicar a aprender todos os dias e apreciar a vida no seu todo, com um coração forte para aguentar e uma alma nobre para Agradecer. Podia exemplificar tantos e belos sentimentos de Gratidão por ter dado e recebido, mas a Gratidão em mim é imensidão é sentir o raio de sol que transforma, é sentir o aroma da flor que abre, é ouvir o canto do pássaro, é ter a certeza que a aurora nasce todos os dias, para renovar, par dar uma nova oportunidade ao dia que nasce vir aberto e livre para conquistar a Felicidade. A Gratidão não é fácil, é sem duvida agradável e rica, é preciso aprender a desenvolve-la, e esta deve ser conscientemente cultivada. Numa sociedade onde frequentemente se trabalha a competitividade e a falta de humildade hipoteca-se o crescimento da Gratidão. A sociedade precisa de Gratidão como fator de união que auxilia a perceber, aceitar e apreciar a complexidade bela que é a Vida. Vamos então começar por pôr em pratica diariamente exercícios de Gratidão e deixar florescer o nosso coração, sejamos felizes… Alguns Exercícios Práticos para o ginásio diário da Gratidão no nosso dia-a-dia: # Registre diariamente no seu diário de Gratidão 3 bênçãos, reconhecendo a fonte de bondade e amplie a consciência da mesma. # Faça a si próprio 3 perguntas “O que recebi, de…?” “ O que ofereci a…?” “Que problemas e dificuldades causei a…?” # Conecte-se com os seus sentidos, é importante que escreva no seu diário de Gratidão o quanto está Grato pela sua saúde, ou pela saúde dos seus familiares e amigos. Use a sua capacidade de tocar, ver, cheirar, saborear e ouvir. Sinta sensações que lhe deem muito prazer na sua Vida. # Use lembretes visuais no lar, no trabalho, escreva e coloque em locais visíveis frases ou palavras sugestivas e enriquecedoras de Gratidão, (A minha casa é onde o meu coração mora). PRATIQUE, VIVA, SORRIA, CONSTRUA E ACREDITE EM SI… Eu Acredito. |
AutoraAutora do Positive People Project, Executive Master em Psicologia Positiva (EMAPP) e Practitioner de Florais de Bach. Arquivo
May 2018
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